Šta je Konasana 2
Konasana 2 U ovoj asani jedna ruka dodiruje suprotno stopalo dok druga ruka ide uspravno pod uglom od 90 stepeni.
Takođe Znati kao: Kutna poza, Obrnuti položaj tee, Kona Asana, Kon Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Stanite uspravno sa spojenim nogama, rukama uz bokove.
- Napravite dva ili dva i po stopa razmaka između dvije noge i podignite obje ruke prema svakoj strani, tako da napravite paralelnu liniju sa ramenom.
- Sada se savijajući prema lijevoj strani, polako spustite desnu ruku prema dolje prema skočnom zglobu lijevog stopala i povucite lijevu prema nebu.
- Isto treba ponoviti s desne strane tako što ćete lijevu ruku povući prema desnom zglobu, a desnu prema nebu.
- Ovo čini jedan krug Konasane.
Kako završiti ovu Asanu
- Sada se polako vratite u prvobitni položaj i opustite se neko vrijeme, a zatim ponovite ponovo
Video Tutorial
Prednosti Konasane 2
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Njegova praksa čini kičmu fleksibilnom.
- Koristan je kod bolova u leđima (kukovi).
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Konasane 2
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem cervikalnog spondilitisa, lumbalnog spondilitisa ili hipertenzije.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Konasana 2 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
