Hvad er Konasana 1, dens fordele og forholdsregler

Šta je Konasana 1

Konasana 1 Stav ima oblik ugla kojeg formiraju ruke i noge. Tako se zove Konasana.

• ovoj asani, ravnoteža se održava tako da su dlanovi i pete čvrsto fiksirane na tlu.

Takođe Znati kao: Kutna poza, Obrnuti položaj tee, Kona Asana, Kon Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Držite stopala blizu jedan drugom.
• Držite ruke okomito na ramena i ispružite noge.
• Udahnite i uz pomoć dlanova i peta podignite trup prema gore.
• Savijte vrat unazad.
• Držite ruke ispravljene, a grudi prema nebu.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje, zadržite ovu poziciju osam do deset sekundi.
• Zatim polako dođite u prvobitni položaj.

Video Tutorial

Prednosti Konasane 1

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova asana jača ramena i ublažava abdominalne smetnje.
2. Pruža dovoljno vježbe za noge i kičmu.
3. Ova asana se smatra varijacijom Paschimottanasane.
4. Dakle, ako se prakticira nakon prakticiranja Paschimottanasane, daje mnoge prednosti.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Konasane 1

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem cervikalnog spondilitisa, lumbalnog spondilitisa ili hipertenzije.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Konasana 1 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.