Hvað er Konasana 1
Konasana 1 YO37/C
- Í þessu asana er jafnvægi haldið með lófunum og hælunum þétt við jörðina.
Þekktu líka sem: Hornstaða, öfug teigstaða, Kona Asana, Kon Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Haltu fótunum þétt saman.
- Haltu handleggjunum hornrétt á axlir og lengdu fæturna.
- Andaðu að þér og lyftu bolnum upp með hjálp lófa og hæla.
- Beygðu hálsinn aftur á bak.
- Haltu handleggjunum beinum og brjóstinu til himins.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa skaltu halda þessari stöðu í átta til tíu sekúndur.
- Komdu síðan hægt í upphafsstöðu.
Kennslumyndband
Kostir Konasana 1
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þessi asana styrkir axlir og dregur úr kviðsjúkdómum.
- Það gefur næga hreyfingu fyrir fæturna og hrygginn.
- Þessi asana er talin vera afbrigði af Paschimottanasana.
- Svo ef það er æft eftir að hafa æft Paschimottanasana, gefur það marga kosti.
Gæta skal varúðar áður en Konasana 1 er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Forðastu þetta asana ef þú ert með vandamál með leghálsbólgu, lendarhrygg eða háþrýsting.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Konasana 1 er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
