Hvad er Hastpadasana, dens fordele og forholdsregler

Šta je Hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana je jedna od dvanaest osnovnih asana. Morate savladati ovu pozu i njene varijacije prije nego isprobate napredne asane.

Takođe Znati kao: Poza od ruke do stopala, držanje savijanja prema naprijed, savijanje prema naprijed, poza džak noža, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Stav ruke i stopala, Hast-padasana

Kako započeti ovu Asanu

• Stanite uspravno i držite obje noge u dodiru.
• Duboko udahnite i podignite obje ruke.
• Sada nastavite da izdišete.
• Savijte se napred.
• Stavite obe ruke na tlo sa obe strane nogu.
• Dotaknite glavu koljena.
• Ne savijajte koljena.
• Zadržite dah napolju.
• Stojte mirno u ovom savijenom položaju.

Kako završiti ovu Asanu

• Zadržite položaj i suspenziju daha 6 sekundi.
• Udahnite, a zatim se vratite u početni položaj.

Video Tutorial

Prednosti Hastpadasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Koriguju se poremećaji stomaka i probavnog sistema.
2. Grudi i ruke postaju jači, a vi postajete dobro izbalansirani, lijepi i dobrog izgleda.
3. Koriguju se i bolesti stopala i prstiju.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Hastpadasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problema sa kičmom, vrtoglavicu, herniju, srčani problem, hipertenziju, čireve, miopiju.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Hastpadasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.