Šta je Hamsasana
Hamsasana Ova asana djeluje na područje trbuha, povećavajući njegov protok krvi i energije.
- Masiraju se trbušni organi, a druga pozicija također zagrijava zglobove koljena i kuka. Ramena i ruke se dobro istežu, toniraju mišiće i sprečavaju masne naslage.
- Razlika između Mayurasane i Hamsasane je jednostavno u tome što su prsti u Hamsasani okrenuti naprijed, a ne unazad kao u Mayurasani.
Takođe Znati kao: Lako držanje pauna, poza labuda, Hamas Asan, Hamasa Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite s modificiranom Balasana (poza djeteta ili Garbhasana) sa ispruženim rukama ispred sebe.
- Sada udahnite i okrenite nožne prste prema unutra i podignite zadnjicu i pritisnite naprijed držeći glavu dolje.
- Zatim lagano podignite glavu i ramena tako što ćete se odgurnuti odgurivanjem ruku koje treba da budu postavljene ispod ramena i izdahnite.
- Zatim ponovo udahnite, ispravite ruke i podignite glavu, ramena i grudi i pogledajte prema gore.
- Zadržite ovaj položaj neko vrijeme, a zatim izdahnite.
Kako završiti ovu Asanu
- Sada da biste otpustili, lagano spustite ramena i grudi na tlo.
- Počnite da podižete zadnjicu prema gore i vraćate se u pozu djeteta.
- Uradite pozu 3-4 puta.
Video Tutorial
Prednosti Hamsasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova poza savija i jača kičmu, ramena, ruke, ručne zglobove, grudi, grlo i područje karlice.
- Utječe i na područje trbuha, povećavajući njegov protok krvi i energije.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Hamsasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem s kilom i hipertenzijom.
- I ova asana takođe nije za žene koje su usred trudnoće.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Hamsasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
