Hvað er Guptasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Guptasana

Guptasana YO30/C

• Þar sem þetta Asana felur vel kynslóðarlíffæri er það kallað Guptasana.

Þekktu líka sem: Falin stelling, Gupta Asana stelling, Gupta Asan

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Sittu upprétt með fæturna samanbrotna, með annan hælinn rétt fyrir ofan getnaðarliminn og hinn hælinn rétt yfir honum.
• Settu hendurnar á hnén.
• Þrýstu kjálkanum að brjósti og einbeittu augnaráðinu að miðju augabrúnanna eins og í Shambavi Mudra, eða þú gætir haldið höfðinu beint án þess að beygja þig, með lokuð augun til hugleiðslu.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Sittu í þessari stöðu eins lengi og þú getur og komdu aftur í grunnstöðu Dandasana og síðan Shavasana til að slaka á.

Kennslumyndband

Kostir Guptasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Gagnlegt fyrir hugleiðslu, einbeitingu, til að ná hærra vitundarstigi, örvun á öllum innyflum, stjórna hjartslætti, blóðþrýstingi og til að leiðrétta kynferðisleg og tilfinningaleg vandamál.
2. Það eykur einnig seytingu testósteróns.

Gæta skal varúðar áður en Guptasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Þetta hentar ekki konum

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Guptasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.