Hvað er Gorakshasana
Gorakshasana YO29/C
Þekktu líka sem: Cowherd Pose, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Sestu í Dandasana stöðu, brettu fæturna saman með hnjánum eins breitt og mögulegt er og færðu fæturna fyrir framan nára.
- Haltu iljunum á móti og snerta hver annan.
- Gakktu úr skugga um að þú hafir hælana upp og tærnar snerta jörðina.
- Haltu um ökklana með gagnstæðum höndum og haltu líkamanum beinum.
- Lokaðu augunum og einbeittu þér að því að anda eða náðu í einhverja af hinum augnayndi Mudras.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Haltu stöðunni svo lengi sem þér líður vel og farðu síðan aftur í grunn asana.
- Gerðu pranayama og einn af Mudras í 5 mínútur eftir þessa asana.
Kennslumyndband
Kostir Gorakshasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það kemur í veg fyrir þróun kviðslits, dregur úr sársauka við sciatica, styrkir vöðva fótleggsins og bætir heilsu æxlunarfæranna.
- Það bætir einbeitingu og hjálpar til við að slaka á huganum.
Gæta skal varúðar áður en Gorakshasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Fólk með vansköpun á mænu, fötlun í mjaðmarliðum ætti ekki að gera þetta asana.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Gorakshasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
