Hvað er Gomukhasana
gomukhasana YO28/C
Þekktu líka sem: Kýrandlitsstaða, kúahöfuðstilling, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Færðu bæði hnén að miðju, eins og sýnt er á myndinni.
- Það getur verið gagnlegt að koma fram á hendur og hné til að stilla hnén.
- Skildu síðan fæturna að og komdu aftur til að setjast á milli fótanna.
- Færðu vinstri handlegg upp í loftið.
- Beygðu vinstri olnboga og færðu vinstri hönd niður miðju baksins.
- Færðu hægri handlegginn út til hægri, beygðu olnbogann og færðu hægri handlegginn upp fyrir miðju baksins.
- Haltu höndum fyrir aftan bak.
- Dragðu báða olnboga í átt að miðju.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Haltu stöðunni í fjórar til átta andardrátt og komdu síðan aftur í slaka stöðu.
Kennslumyndband
Kostir Gomukhasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það teygir ökkla, mjaðmir og læri, axlir, handarkrika og þríhöfða, og brjóst.
Gæta skal varúðar áður en Gomukhasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ekki fyrir þá sem eru með alvarleg vandamál í hálsi, öxlum eða hné.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Gomukhasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
