Šta je Dradhasana
dradhasana To je držanje sa nagibom na desnu stranu smatra se najpogodnijim za spavanje.
Takođe Znati kao: Čvrsto držanje, čvrsta bočna poza, čvrsto (bočno) držanje, Dradha Asana, Drash Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na desnu stranu tijela u stanju opuštenosti.
- Držite desnu ruku ispod glave kao za jastuk.
- Ispružite noge u potpunosti i stavite jednu nogu preko druge.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, lezite u savasanu i opustite se.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Prednosti Dradhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ležanje na desnoj strani pogoduje pražnjenju želuca u mirovanju. Kada su uporni pokreti minimalni, onda olakšava pokrete disanja i nudi dobru relaksaciju.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Dradhasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Osobe koje imaju povredu leđa treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre vežbanja.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Dradhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
