Getur einhver sagt mér, hvernig ætti ég að byrja Dradhasana

Liggðu hægra megin á líkamanum í slökunarástandi.

Getur einhver sagt mér, hvernig ætti ég að enda Dradhasana

Til að losa, liggja í savasana og slaka á.

Getur einhver sagt mér hverjir eru kostir Dradhasana

Að liggja á hægri hlið stuðlar að tæmingu á maga í hvíld. Þegar þrálátar hreyfingar eru í lágmarki, auðveldar það öndunarhreyfingar og býður upp á góða slökun.

Getur einhver sagt mér hvenær ég ætti ekki að gera Dradhasana

Þeir sem eru með bakmeiðsli ættu að ráðfæra sig við lækninn áður en þeir æfa.

Home 103-íslenskur Jóga (íslenskur) Hvað er dradhasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er dradhasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Dradhasana

dradhasana YO26/C

Þekktu líka sem: Föst stelling, þétt hliðarstelling, þétt (hliðar) stelling, Dradha Asana, Drash Asan

Contents hide

1 Hvað er Dradhasana

2 Kostir Dradhasana

3 Gæta skal varúðar áður en Dradhasana er gert

Hvernig á að byrja þetta Asana

Liggðu hægra megin á líkamanum í slökunarástandi.
Haltu hægri handleggnum undir höfðinu eins og fyrir kodda.
Teygðu fæturna að fullu og settu annan fótinn yfir hinn.

Hvernig á að enda þessa Asana

Til að losa, liggja í savasana og slaka á.

Kennslumyndband

https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4

Kostir Dradhasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

Að liggja á hægri hlið stuðlar að tæmingu á maga í hvíld. Þegar þrálátar hreyfingar eru í lágmarki, auðveldar það öndunarhreyfingar og býður upp á góða slökun.

Gæta skal varúðar áður en Dradhasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

Þeir sem eru með bakmeiðsli ættu að ráðfæra sig við lækninn áður en þeir æfa.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

Forklassískt jóga
Klassískt jóga
Eftir klassískt jóga
Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.