Hvad er Dhruvasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Dhruvasana

dhruvasana U ovoj asani stanite uspravno sa spojenim stopalima. Savijte desno koleno i stavite desnu nogu na lijevu preponu sa tabanom okrenutim prema gore.

• Približite ruke grudima i spojite dlanove.

Takođe Znati kao: Položaj drveta, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

Kako započeti ovu Asanu

• Dok stojite, savijte desno koleno prebacujući svu težinu na lijevu nogu.
• Stavite desnu stranu pete uz lijevu nogu.
• Pogledajte dole u pod i zagledajte se u jednu tačku.
• Polako povucite desnu nogu uz lijevu nogu, samo onoliko visoko koliko možete održati ravnotežu.
• Kada ste ovdje u ravnoteži, polako spojite dlanove, molitveni položaj ispred srca.
• Nastavite da buljite u svoju fokusnu tačku na podu.
• Držite lijevu nogu snažno pritiskajući stopalo u pod.
• Držite desno koleno savijeno za 90 stepeni prema bočnom zidu.
• Ramena su spuštena i nazad, a grudi pritiskaju naprijed.
• Udahnite i zadržite 4-8 udisaja.

Kako završiti ovu Asanu

• Izdahnite, pustite ruke nazad kroz Angli Mudru (Spojite dlanove zajedno), a zatim otpustite desnu nogu.
• Ponovite na drugoj strani.

Video Tutorial

Prednosti Dhruvasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Poza drveta povećava ravnotežu, fokus, pamćenje i koncentraciju te jača gležnjeve i koljena.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Dhruvasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nedavna ili kronična ozljeda koljena ili kuka.
2. Oni koji se žale na senzaciju ne bi trebali to prakticirati.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Dhruvasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.