Hvað er Dhruvasana
dhruvasana YO25/C
- Komdu með hendur nálægt brjósti og taktu saman lófana.
Þekktu líka sem: Trjástaða, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Á meðan þú stendur, beygðu hægra hné og færðu alla þyngdina í vinstri fótinn.
- Settu hægri hlið hælsins á móti vinstri fæti.
- Horfðu niður á gólfið og starðu á einn punkt.
- Renndu hægri fæti hægt upp vinstri fótinn, aðeins eins hátt upp og þú getur haldið jafnvæginu.
- Þegar þú ert í jafnvægi hér, taktu lófana hægt saman, bænastöðu fyrir framan hjartað.
- Haltu áfram að stara á brennidepli þinn á gólfinu.
- Haltu vinstri fæti sterkum og þrýstu fótnum í gólfið.
- Haltu hægra hné beygðu 90 gráður í átt að hliðarveggnum.
- Axlin eru niður og aftur og bringan þrýstir fram.
- Andaðu og haltu í 4-8 andardrætti.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Andaðu frá þér, slepptu handleggjunum aftur niður í gegnum Angli Mudra (Tengdu lófa saman) slepptu síðan hægri fæti.
- Endurtaktu hinum megin.
Kennslumyndband
Kostir Dhruvasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Trjástelling eykur jafnvægi, einbeitingu, minni og einbeitingu og styrkir ökkla og hné.
Gæta skal varúðar áður en Dhruvasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Nýleg eða langvinn hné- eða mjöðmmeiðsli.
- Þeir sem hafa kvartanir um að kippa sér upp ættu ekki að æfa það.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Dhruvasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
