Šta je Dandasana
Dandasana Dandasana je najjednostavniji oblik sjedećeg položaja na kojem se zasnivaju mnoge druge asane.
- Sjednite ispravljenih nogu i stopala spojenih i stavite ruke na tlo s obje strane tijela sa prstima usmjerenim naprijed. Vodite računa da normalno dišete i zatvorite oči radi koncentracije.
- Preporučljivo je da sedite u ovom položaju neko vreme pre nego što praktikujete druge asane zasnovane na Dandasani.
Takođe Znati kao: Poza osoblja, Dundasana, Dunda Asana, Dund stav, i Asan,
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite iz sjedećeg položaja, ispružite noge ravno ispred sebe sa rukama iza kukova i prstima usmjerenim u stranu.
- Pritisnite kosti kuka prema dolje i dosegnite tjemenu glave kako biste produžili kičmu.
- Spustite ramena prema dolje i nazad i pritisnite prsa naprijed.
- Koristite ruke da poduprete prsa otvorena i kičmu uspravljenu.
- Pritisnite pete od sebe i povucite nožne prste prema glavi.
- Udahnite i zadržite 3-6 udisaja.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, omekšajte grlo i vrat i osjetite kako vam glava lagano odiže s vrha kičme.
- Dišite udobno i glatko kroz nos.
- Držite oči, vilicu i sluh opuštenim.
Video Tutorial
Prednosti Dandasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Opušta tijelo i um osobe kada je prenapregnut i iscrpljen.
- Takođe priprema osobu za izvođenje drugih asana.
- Držanje osoblja izdužuje i poravnava kičmu, nježno rasteže stražnji dio nogu, otvara grudni koš i stimuliše respiratorni i reproduktivni sistem.
Mere opreza koje treba preduzeti pre izvođenja dandasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Pete se ne bi trebale podizati od tla dok radite ovu asanu.
- Ako ne možete sjediti s ravnom kičmom, onda ćebe ili jastuk ispod stražnjeg dijela stražnjice pomoći će vam rotirati karlicu naprijed i na taj način ćete također imati ravnu kičmu.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Dandasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
