Šta je Bhujangasana
Bhujangasana Ovo je osnovni položaj joge. To je vrlo lako učiniti, pogotovo ako vam leđa nisu previše ukočena i kruta.
- Redovno prakticiranje ove asane olakšava porođaj djeteta, dobra je za probavu i zatvor i daje dobru cirkulaciju krvi.
Takođe Znati kao: Potpuno držanje zmije, poza kobre, zmija, Samp Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na pod sa spojenim nogama i dlanovima ispod ramena i naslonite čelo na pod.
- Laktovi bi trebali dodirivati srednji dio tijela.
- Udahnite i podignite glavu i grudi iznad pupka, prema gore.
- Zategnite noge od struka do nožnih prstiju.
- Zadržite dah i zadržite se u istom položaju neko vrijeme.
Kako završiti ovu Asanu
- Izdahnite i istovremeno spustite glavu prema podu.
- Opustite tijelo i odmorite se s desnim ili lijevim obrazom na podu oko 6 sekundi.
Video Tutorial
Prednosti Bhujangasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana donosi bogatu opskrbu krvlju regije kičme i povećava fleksibilnost.
- Energizira i aktivira gornje dijelove tijela poput glave, lica, vrata, ramena i grudi i daje mladalački izgled.
- Dobar je za tegobe kao što su zatvor, probavne smetnje i povećava apetit.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Bhujangasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem peptičkog ulkusa, hernije ili hipertireoze.
- Nemojte prakticirati kobra asanu tokom trudnoće.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Bhujangasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
