Hvað er Bhujangasana
Bhujangasana YO21/C
- Regluleg ástundun þessa asana gerir fæðingu barns auðvelda, góð fyrir meltingu og hægðatregðu og gefur góða blóðrás.
Þekktu líka sem: Full Snake Posture, Cobra Pose, Serpent, Samp Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Leggstu á gólfið með fæturna saman og lófana niður undir axlirnar og hvíldu ennið á gólfinu.
- Olnbogarnir ættu að snerta miðhluta líkamans.
- Andaðu að þér og lyftu höfði og bringu upp fyrir naflasvæðið.
- Spenntu fæturna frá mitti niður á tær.
- Haltu niðri í þér andanum og haltu þér í sömu stöðu í smá stund.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Andaðu frá þér og lækkaðu höfuðið samtímis í átt að gólfinu.
- Slakaðu á líkamanum og hvíldu með hægri eða vinstri kinn á gólfinu í um það bil 6 sekúndur.
Kennslumyndband
Kostir Bhujangasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þessi asana færir ríkulegt blóðflæði til mænusvæðisins og eykur sveigjanleika.
- Örvar og virkjar efri hluta líkamans eins og höfuð, andlit, háls, axlir og bringu og gefur unglegt yfirbragð.
- Gott fyrir vandræði eins og hægðatregðu, meltingartruflanir og það eykur matarlyst.
Gæta skal varúðar áður en Bhujangasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Forðastu þetta asana ef þú ert með magasár, kviðslit eða ofstarfsemi skjaldkirtils.
- Ekki æfa cobra asana á meðgöngu.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Bhujangasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
