Šta je Bhadrasana
Bhadrasana Stavite oba gležnja ispod skrotuma sa obe strane međice.
- Stavite lijevo koleno na lijevu stranu, a desno na desnu i, čvrsto držite stopala rukama, treba ostati mirna.
Takođe Znati kao: Povoljno držanje, nježna poza, Bhadra Asana, Bhader ili Bhadar Asan,
Kako započeti ovu Asanu
- Zauzmite sedeći položaj ispruživši obe noge zajedno ispred, ruke sa strane, dlanove oslonjene na tlo.
- Prsti trebaju ostati spojeni usmjereni naprijed.
- Sada polako preklapajući lijevu i desnu nogu u koljenima spojite oba tabana jedan s drugim.
- Noge u zglobu držite rukama.
- Polako privucite noge prema sebi dok ne dosegnu ispod međice.
- Koljena trebaju ostati na tlu, tijelo uspravno i gledati prema naprijed.
Kako završiti ovu Asanu
- Prilikom vraćanja u prvobitni položaj olabavite noge i vratite se u prvi položaj.
Video Tutorial
Prednosti Bhadrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ovo je vrlo dobro držanje za lumbalni dio, regiju i održava ga zdravim.
- Sprječava povećanje prostate, sprječava slabost perinealnih mišića i poboljšava zdravlje genitalnih organa.
- Ublažava išijas i pomaže u jačanju mišića nogu.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Bhadrasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Dok ga vježbate, osjeća se istezanje ispod bedara, stoga ga pažljivo vježbajte.
- Struk i vrat trebaju ostati uspravni.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Bhadrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
