Hvað er Bhadrasana
Bhadrasana YO20/C
- Settu vinstra hnéð á vinstri hlið og það hægra á hægri hlið og haltu þétt um fæturna með höndum, þú ættir að vera stöðugur.
Þekktu líka sem: Góð stelling, mild stelling, Bhadra Asana, Bhader eða Bhadar Asan,
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Taktu sitjandi stöðu og teygðu báða fæturna saman að framan, hendur við hlið, lófa hvíla á jörðinni.
- Fingur ættu að vera saman og vísa fram.
- Nú skaltu brjóta vinstri og hægri fætur rólega saman við hnén og sameina báða ilina við hvert annað.
- Haltu höndum um fæturna við ökklann.
- Komdu fótunum hægt að sjálfum þér þar til þeir ná undir perineum.
- Hné ættu að vera áfram á jörðinni, líkaminn uppréttur og horfa að framan.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Þegar farið er aftur í upprunalega stöðu losnar um fæturna og kemur aftur í fyrstu stöðu.
Kennslumyndband
Kostir Bhadrasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þetta er mjög góð líkamsstaða fyrir mjóbak, svæði og heldur því heilbrigðu.
- Það kemur í veg fyrir stækkun blöðruhálskirtils, það kemur í veg fyrir veikleika í kviðvöðvum og bætir heilsu kynfæra.
- Það léttir á sciatica og hjálpar til við að styrkja fótvöðva.
Gæta skal varúðar áður en Bhadrasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Á meðan þú æfir það finnst teygja undir lærunum, æfðu þig því varlega.
- Mitti og háls ættu að vera uppréttur.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Bhadrasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
