Šta je Balasana 1
Balasana 1 Balasana je poza za odmor koja može prethoditi ili pratiti bilo koju asanu. Izgleda kao fetus, zato se naziva i poza fetusa ili Garbhasana.
Takođe Znati kao: Položaj djeteta, poza bebe, poza fetusa, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Prvo kleknite na pod.
- Spojite velike nožne prste i sjednite na pete, a zatim razdvojite koljena široka otprilike koliko i kukovi.
- Izdahnite i položite torzo između bedara.
- Proširite sakrum preko zadnje strane karlice i suzite tačke kukova prema pupku, tako da se spuste na unutrašnju stranu bedara.
- Izdužite trtičnu kost od stražnjeg dijela zdjelice dok podižete bazu lubanje od stražnjeg dijela vrata.
- Osjetite kako težina prednjih ramena povlači lopatice širom vaših leđa.
- Balasana je poza za odmor.
- Ostanite bilo gdje od 30 sekundi do nekoliko minuta. Početnici također mogu koristiti balasanu kako bi osjetili duboki nagib naprijed, gdje se torzo oslanja na butine.
- Ostanite u pozi od 1 do 3 minute.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se popeli, prvo izdužite prednji torzo, a zatim uz udah podignite grudni koš od donjeg dijela kičme.
Video Tutorial
Prednosti Balasane 1
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Nježno isteže kukove, bedra i gležnjeve.
- Smiruje mozak i pomaže u oslobađanju od stresa i umora.
- Ublažava bolove u leđima i vratu kada se radi sa podrškom za glavu i trup.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Balasane 1
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Dijareja.
- Trudnoća.
- Povreda kolena: izbegavajte balasanu osim ako nemate nadzor iskusnog učitelja.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Balasana 1 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
