Hvað er Balasana 1
Balasana 1 YO18/C
Þekktu líka sem: Barnastelling, barnastelling, fósturstelling, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Í fyrsta lagi krjúpa á gólfið.
- Snertu stóru tærnar þínar saman og settu þig á hælana, aðskildu síðan hnén um það bil eins breitt og mjaðmirnar.
- Andaðu frá þér og leggðu búkinn á milli læranna.
- Brekktu sacrum yfir aftan á mjaðmagrindinni og þrengja mjaðmapunktana í átt að naflanum, þannig að þeir hreiðra um sig inn á innri lærin.
- Lengdu rófubeinið frá mjaðmagrindinni á meðan þú lyftir höfuðkúpubotninum frá aftan á hálsinum.
- Finndu hvernig þyngd framaxlanna togar herðablöðin vítt yfir bakið.
- Balasana er hvíldarstelling.
- Vertu allt frá 30 sekúndum til nokkrar mínútur. Byrjendur geta líka notað Balasana til að fá bragð af djúpri beygju fram á við, þar sem bolurinn hvílir á lærunum.
- Vertu í stellingunni í 1 til 3 mínútur.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að koma upp skaltu fyrst lengja frambol og lyftu síðan brjóstkassanum frá neðri hluta hryggsins með innöndun.
Kennslumyndband
Kostir Balasana 1
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Teygir mjúklega mjaðmir, læri og ökkla.
- Róar heilann og hjálpar til við að létta streitu og þreytu.
- Dregur úr bak- og hálsverkjum þegar gert er með höfuð og búk studd.
Gæta skal varúðar áður en Balasana 1 er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Niðurgangur.
- Meðganga.
- Hnémeiðsli: Forðastu Balasana nema þú sért með eftirlit reyndra kennara.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Balasana 1 er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
