Hvað er Baddha Padmasana
Baddha Padmasana YO16/C
- Þessi asana er mjög áhrifarík við langvarandi hægðatregðu og kemur í veg fyrir að liðagigt myndist í hnjám.
Þekktu líka sem: Bound Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd or Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Sittu í stöðu Lotus (Padmasana).
- Snúðu aðeins til hægri á meðan þú andar út og teygðu þig til baka með hægri hendi til að grípa í hægri stórutána þína.
- Andaðu að þér.
- Aftur á meðan þú andar út skaltu snúa aðeins til vinstri og teygja þig aftur með vinstri hendinni til að grípa í vinstri stórutána.
- Haltu asana eins lengi og mögulegt er og aukið lengdina smám saman og á auðveldan hátt.
- Ekki gleyma að anda og anda út venjulega.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, losaðu handleggina og farðu hægt aftur í padmasana.
Kennslumyndband
Kostir Baddha Padmasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Dregur úr liðverkjum.
- Bætir meltingarfæri, matarlyst.
- Bætir lifrarstarfsemi.
Gæta skal varúðar áður en þú gerir Baddha Padmasana
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ekki fyrir þá sem eru sjúklingar með magasár, stækkað milta og hjarta, lungu o.s.frv.
- sjúkdóma.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Baddha Padmasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
