Šta je Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskritska riječ ardha znači pola, pavana znači zrak ili vjetar, a mukta znači sloboda ili oslobađanje. Stoga je ovo “držanje za ublažavanje vjetra” tako nazvano jer pomaže u oslobađanju zarobljenih probavnih plinova iz želuca i crijeva.
Takođe Znati kao: Pola bez vjetra, poza oslobađanja blagog vjetra, držanje mekog stiskanja koljena, Ardha Pavan ili Pawan Mukt Asan, Pavana ili Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na leđa u Šavasani. Sada savijte nogu i povucite je sa obe ruke.
- Oslonite koleno na donji deo grudi.
- Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim pokušajte isto s drugom nogom.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, vratite se u položaj shavasana i opustite se.
Video Tutorial
Prednosti Ardha Pavanmuktasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova-asana reguliše vetar u telu.
- Ublažava zatvor i probavne smetnje.
- Smanjuje pretilost i prekomjernu masnoću na trbuhu.
- Pomaže u sprečavanju bolesti pluća i srca.
- Za osobe koje pate od gasova i kiselosti ima trenutno blagotvorno dejstvo.
- Koristan je i u liječenju impotencije, steriliteta i menstrualnih problema.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Pavanmuktasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Trudnice ne bi trebale izvoditi ovu asanu.
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem s išijasom i skliznutim diskom.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Pavanmuktasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
