Hvad er Ardha Halasana, dens fordele og forholdsregler

Šta je Ardha Halasana

Ardha Halasana Ova asana je slična uttanapadasani. Jedina razlika je u tome što su u uttanapadasani stopala podignuta visoko oko 30 stepeni, au Ardha-Halasani je oko 90 stepeni.

Takođe Znati kao: Poza poluoraca, poza poluoraca, Adha hal Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Lezite na leđa držeći obje noge zajedno.
• Držite dlanove pored bedara, okrenute prema tlu.
• Sada udahnite i podignite desnu nogu, što je više moguće, bez savijanja u koljenima.
• Ostanite u ovom položaju neko vrijeme.
• Zatim ponovite asanu lijevom nogom.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje, izdahnite i polako spustite nogu i opustite se.

Video Tutorial

Prednosti Ardha Halasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova asana je odlična vježba za karlični dio.
2. Svaki bol u lumbalnoj regiji zbog jakog držanja ili pritiska može se u velikoj mjeri otkloniti redovnom vježbom.
3. Ardha-Halasana takođe sagoreva višak masnoće na bedrima, bokovima i stomaku.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Halasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nemojte raditi ovu asanu ako imate sljedeće probleme:
2. Patite od visokog krvnog pritiska.
3. Imaju odvojenu mrežnjaču
4. Osjetite bilo kakav pritisak u glavi ili vratu
5. Dobij menstruaciju

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Ardha Halasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.