Šta je Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Ova asana je slična ushtrasani (pozi kamile). Ova asana je još jedna varijacija Ardha-Chandrasane.
Takođe Znati kao: Poza polumjeseca 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite s Ushtrasanom (pozom kamile), stanite na koljena i stavite obje ruke na grudi.
- Udahnite i vratite vrat i glavu unazad i dok to radite, povucite prednji dio struka naprijed.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim otpustite držanje i opustite se u udobnom položaju.
Video Tutorial
Prednosti Ardha Chandrasane 2
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana isteže gornji i donji dio bedara i koljena.
- Ova asana zagrijava cijelu kičmu i karlicu.
- Otvoriće grudi omogućavajući dublje disanje.
- Tačka fokusa je kičma.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Chandrasane 2
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju kilu, nedavne ili kronične ozljede ili upale koljena, ramena, vrata ili leđa.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Chandrasana 2 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
