Hvað er Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana YO8/C
- Urdhva þýðir upphækkuð, upphækkuð eða upprétt og dhanur þýðir bogi. Bæði “hjólastelling” og “hækkuð bogastaða” lýsa útliti þessa asana.
Þekktu líka sem: Hálfhringur stelling, Adha Chakra Asan, hálfhring stelling
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Leggðu þig á gólfið og snúi upp í shavasana.
- Haltu fæturna langt í sundur og hendur á mjöðmum og beygðu þig hægt afturábak.
- Reyndu að halda þyngd þinni á hnjánum og ýttu rassinum áfram.
- Andaðu að þér og lyftu handleggjunum yfir og á bak við höfuðið og slepptu aftur á hendurnar.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að sleppa eða standa, færðu aftur þyngd þína á hnén.
- Ýttu þér síðan hægt áfram og taktu annan handlegginn í einu eða báða í einu.
Kennslumyndband
Kostir Ardha Chakrasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þessi asana örvar allar orkustöðvar líkamans.
- Það er kraftmesta bakbeygjan.
- Þetta asana er gott við öndunarerfiðleikum, bakverk og gigtarverkjum o.fl.
Gæta skal varúðar áður en Ardha Chakrasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ekki fyrir sjúklinga með háan blóðþrýsting, kvensjúkdóma, magasjúkdóma eða sem hafa nýlega farið í aðgerð.
- Þú verður að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú gerir þetta asana.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Ardha Chakrasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
