Šta je Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana je dobila ime po velikom indijskom bogu majmuna. U ovoj asani srce je povezano s donjim dijelom tijela, omogućavajući prani priliku da teče prema dolje i prema gore.
Takođe Znati kao: Položaj podijeljenih nogu, poza podijeljenih nogu, poza iskoraka, Anjanay ili Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite s rukama direktno ispod ramena i koljena, u širini kukova i direktno ispod kukova – stopala su ravna iza koljena.
- Izvucite desnu nogu naprijed između ruku tako da skočni zglob i koleno budu u jednoj liniji, a potkolenica ravna gore-dolje.
- Desnom rukom pričvrstite potkoljenicu prema unutra do srednje linije tijela.
- Savijte zadnje nožne prste ispod i podignite koljeno od tla.
- Pritisnite natrag u lijevu petu dok podižete mišić lijevog buta prema nebu i korijen trtice prema dolje i naprijed.
- tj.: Zadnja noga je nabijena i podiže se dok je prednja noga mekana i predaja – trtica se uvlači u prostor između.
- Skupite lopatice na leđima i dozvolite svom srcu da se podigne u slavlju.
Kako završiti ovu Asanu
- Savijte zadnje koleno i vratite se u pozu za sto i ponovite na drugoj strani.
Video Tutorial
Prednosti Anjaneyasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Stabilizatori abduktora kuka postaju tonirani.
- Mišići na rukama i ramenima su tonirani i ojačani.
- Mnogi manji mišići, tetive i ligamenti u koljenu su također istegnuti.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Anjaneyasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Imajte na umu da vaše prednje koleno treba da ostane napred direktno ispred vas i da ne ispušta koleno unutra ili prema van.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Anjaneyasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
