Šta je Advasana
Advasana Ovo je dobra asana za opuštanje.
Takođe Znati kao: Ležeći položaj, obrnuta poza leša, Adhav Asan, Adhva Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na stomak.
- Ispružite obje ruke naprijed sa svake strane glave.
- Opustite cijelo tijelo na isti način kao što je opisano za Shavasanu.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim opustite tijelo i opustite se.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Prednosti Advasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana je korisna za osobe sa skliznutim diskom, ukočenim vratom i pognutom figurom.
- Ovi ljudi će smatrati da je to ne samo korisna asana za njihovu bolest već i odlična poza za spavanje.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Advasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Uvijek radite u okviru svojih mogućnosti.
- Nikad se ne pomičite u bol.
- Uživajte u pozi i slušajte svoje tijelo.
- Ovo je vaša najveća zaštita za sprječavanje ozljeda.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Advasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
