Hvað er Advasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Advasana

Advasana YO4/C

Þekktu líka sem: Hneigð stelling, Reverse Corpse Pose, Adhav Asan, Adhva Asana

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Liggðu á maganum.
• Teygðu báða handleggina fram á hvorri hlið höfuðsins.
• Slakaðu á öllum líkamanum á sama hátt og lýst er fyrir Shavasana.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Vertu í stöðunni í nokkurn tíma og losaðu síðan líkamann og slakaðu á.

Kennslumyndband

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Kostir Advasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Þessi asana er gagnlegur fyrir fólk með diskur, stífan háls og halla.
2. Þessu fólki mun finnast það ekki aðeins gagnlegt asana við veikindum sínum heldur einnig frábær svefnstelling.

Gæta skal varúðar áður en Advasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Vinnu alltaf innan eigin getu.
2. Aldrei hreyfa þig í sársauka.
3. Njóttu stellingarinnar og hlustaðu á líkama þinn.
4. Þetta er besta vörnin þín til að koma í veg fyrir meiðsli.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Advasana er gagnlegt til að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.