Šta je Adva Matsyasana
Adva Matsyasana U ovom položaju asane oblik tijela izgleda slično ribi u vodi. U ovoj asani, osoba može plutati po vodi bez ikakvog pokreta u ovoj asani.
Takođe Znati kao: Ležeći položaj/poza ribe, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na zemlju na leđa u šavasani.
- Sada držite zadnjicu na podu, udahnite i podignite glavu, rame, leđa i nadlaktice od poda savijajući leđa i podižući grudi prema gore.
- Nagnite glavu unazad i stavite vrh glave ravno na tlo.
- Sada podignite laktove od poda i podignite ruke tik ispod grudi i spojite ih na dlanovima sa prstima usmjerenim pravo nagore (ili možemo reći, u Anjali mudri).
- Zatim lagano dišite kroz nozdrve kako biste duže ostali u pozi.
Kako završiti ovu Asanu
- Kada mislite da vam je dovoljno ili se osjećate umorno, vratite se šavasani.
Video Tutorial
Prednosti Adva Matsyasana
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana povećava veličinu grudnog koša.
- Učinite vrat fleksibilnim i jakim.
- Proširuje cev i tako pomaže dubokom disanju.
- Dobro deluje na tkivo lica.
- Ispraviti poremećaje kičmenog stuba.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Adva Matsyasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ova asana se može isprobati i sa padamasanom, ali početnici to ne bi trebali raditi s padamasanom jer će prva biti lakša za početnike.
- Osobe koje imaju migrenu, visok ili nizak krvni pritisak i ozbiljne povrede vrata ili leđa.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Adva Matsyasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
