Mis on Shirshasana
Shirshasana See poos on teistest poosidest tuntuim joogapoos. Pea peal seismist nimetatakse Sirsasanaks.
- Seda nimetatakse ka asanate kuningaks, nii et seda asanat saab harjutada pärast teiste asanate valdamist.
Tea ka kui: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, peas seismise asend, poos teibaga, pöörane poos, Vipreet Karni Asan/mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, tagurpidi poos, Sirshasana
Kuidas seda Asanat alustada
- Kõigepealt põlvitage matile.
- Seejärel lukustage oma käte sõrmed ja asetage need ja käsivarred joogamati täiendavale polsterdusele.
- Hoidke küünarnukid lähestikku.
- Asetage oma pea tagaosa peopesade õõnsusse.
- Nüüd tõuske põlvedelt üles ja astuge samm või paar pea poole.
- Hingake sisse ja tõstke jalad aeglaselt üles, kuni need on vertikaalselt.
- Nüüd hoidke selg sirge ja proovige lõõgastuda ning hingata sügavalt ja aeglaselt kõhust.
- Nüüd keskenduge ajule või kulmude vahele jäävale käbinäärele.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks või alla tulemiseks painutage põlvi ja langetage üks jalg ja seejärel teine jalg.
- Algajatele paluge lihtsalt sõbral hoida ühte teie jalga, samal ajal kui lasete teist jalga alla.
Videoõpetus
Shirshasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See soodustab juuste kasvu, suurendades peanaha vereringet.
- Shirshasana ehk peapealseis suurendab vereringet ajus, tänu millele saame paraneda ajufunktsioonid ning suurendada elujõudu ja enesekindlust.
- See aitab parandada vereringet, hirmu, unetust, peavalu, pingeid, kõhukinnisust ning silma- ja ninaprobleeme.
- Samuti aitab see lülisamba õigesse joondada.
Ettevaatusabinõud enne Shirshasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Vältige seda asanat, kui teil on probleeme kõrge või madala vererõhuga, ateroskleroosiga (ummistunud veresooned), ajurünnakuga. Samuti vältige, kui teil on tõsine silmahaigus, mädanemine kõrvades, kõhukinnisus, kaelavigastus või hüpofüüsi rike.
- Kuid pärast nendest haigustest taastumist võite proovida seda asanat teha.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Shirshasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, samuti üldise tervise parandamisel.
