Hva er Gorakshasana, fordeler og forholdsregler

Mis on Gorakshasana

Gorakshasana See asana on Bhadrasana väike variant.

Tea ka kui: Lehmakarja poos, kitsekarja poos, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Kuidas seda Asanat alustada

• Istuge Dandasana asendis, painutage jalad põlvedega nii laiaks kui võimalik ja viige jalad kubeme ette.
• Hoidke jalatallad vastamisi ja üksteist puudutades.
• Veenduge, et teie kontsad oleksid üleval ja varbad puudutaksid maad.
• Hoidke pahkluudest vastassuunaliste kätega ja hoidke keha sirgena.
• Sulgege silmad ja keskenduge hingamisele või saavutage mõni vaatav Mudra.

Kuidas see asana lõpetada

• Säilitage asend seni, kuni tunnete end mugavalt ja seejärel pöörduge tagasi põhiasana juurde.
• Tehke pärast seda asanat 5 minutit pranayama ja üks mudratest.

Videoõpetus

Gorakshasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See takistab songa teket, leevendab ishiase valu, tugevdab jalalihaseid ja parandab suguelundite tervist.
2. See parandab keskendumisvõimet ja aitab meelt lõdvestada.

Enne Gorakshasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Seljaaju deformatsioonide või puusaliigeste puudega inimesed ei tohiks seda asanat teha.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Gorakshasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha vormi, vähendab vaimset pinget ja parandab üldist tervist.