Hva er Dhanurasana, fordeler og forholdsregler

Mis on Dhanurasana

Dhanurasana See asana näeb tegelikult välja nagu vibulaskja vibu, kui olete täispoosis. Seda poosi on kõige parem teha pärast väikest soojendamist teiste poosidega.

• Algajatele võib see olla keeruline. Bhujangasana ehk kobra poos on kena poos vibuasendis vajaliku jõu ülesehitamiseks.

Tea ka kui: Vibu asend, vibu poos, Dhanur Asana, poos

Kuidas seda Asanat alustada

• Heida pikali kõhuli.
• Painutage põlvi ja hoidke pahkluudest kinni.
• Hingake sisse ja tõmmake käed ning suruge jalad, põlved kokku, kuni kehatüve moodustab kaarekujulise kuju, kus ainult kõht on maas.
• Vaadake üles ja jääge mõneks ajaks asendisse.

Kuidas see asana lõpetada

• Hoidke hinge kinni ja seejärel hingake välja ja lamage.
• Pärast vabastamist lamage mõnda aega shavasanis.

Videoõpetus

Dhanurasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See vähendab kõhu rasva.
2. Lülisamba kokkusurumine, abaluudega närvide surumine (käte külge kinnitatud tagaosas olevad tiivulised luud) minimeerib asaanis viibimise ajal vereringet.
3. Asendi vabastamisel suureneb paljude oluliste elundite verevarustus, samuti suureneb lülisamba painduvus.

Ettevaatusabinõud enne Dhanurasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Mitte inimestele, kellel on peptiline haavand, song või kilpnäärme või endokriinsete näärmete häired.
2. Ärge püüdke asendisse jääda, kui tunnete liiga palju valu.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Dhanurasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, samuti üldise tervise parandamisel.