Mis on Balasana 1
Balasana 1 Balasana on puhkepoos, mis võib eelneda või järgneda mis tahes asanale. See näeb välja nagu loode, mistõttu nimetatakse seda ka lootepoosiks või Garbhasanaks.
Tea ka kui: Lapse poos, beebipoos, lootepoos, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Kõigepealt põlvitage põrandale.
- Puudutage suuri varbaid kokku ja istuge kandadele, seejärel eraldage põlved umbes sama laialt kui puusad.
- Hingake välja ja asetage torso reite vahele.
- Laiendage oma ristluu üle vaagna tagaosa ja kitsendage puusapunkte naba poole, nii et need asetsevad reie siseküljel.
- Pikendage oma sabaluud vaagna tagaosast eemale, samal ajal kui tõstate oma koljupõhja kuklast eemale.
- Tunneta, kuidas eesmiste õlgade raskus tõmbab abaluud laiaks üle selja.
- Balasana on puhkepoos.
- Püsige 30 sekundist mõne minutini. Algajad saavad kasutada ka Balasanat, et kogeda sügavat ettekõverdust, kus torso toetub reitele.
- Püsi poosis 1 kuni 3 minutit.
Kuidas see asana lõpetada
- Üles tõusmiseks pikendage esmalt esikeha ja seejärel sissehingamisel tõstke rindkere lülisamba alumisest osast.
Videoõpetus
Balasana eelised 1
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Venitab õrnalt puusi, reied ja pahkluud.
- Rahustab aju ja aitab leevendada stressi ja väsimust.
- Leevendab selja- ja kaelavalu, kui seda tehakse pea ja torso toetamisel.
Ettevaatusabinõud enne Balasana tegemist 1
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Kõhulahtisus.
- Rasedus.
- Põlvevigastus: vältige Balasana kasutamist, välja arvatud juhul, kui olete kogenud õpetaja järelevalve all.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Balasana 1 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
