Mis on Baddha Padmasana
Baddha Padmasana See venitus ei ole lihtne ülesanne, kuid kui seda õigesti harjutada, on see teie kehale kasulik.
- See asana on väga tõhus kroonilise kõhukinnisuse korral ja takistab artriidi teket põlvedes.
Tea ka kui: Seotud lootose poos, varjatud lootose poos, Badd või Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Kuidas seda Asanat alustada
- Istuge Lotose asendis (Padmasana).
- Väljahingamisel keerake veidi paremale ja sirutage parema käega tagasi, et haarata oma paremast suurest varvast.
- Hinga sisse.
- Jällegi väljahingamise ajal keerake veidi vasakule ja sirutage vasaku käega tagasi, et haarata vasakust suurest varvast.
- Säilitage asanat nii kaua kui võimalik ja pikendage aega järk-järgult ja hõlpsalt.
- Ärge unustage normaalselt sisse ja välja hingata.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks vabastage käed ja tulge aeglaselt tagasi padmasana juurde.
Videoõpetus
Baddha Padmasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Vähendab liigesevalusid.
- Parandab seedesüsteemi, söögiisu.
- Parandab maksafunktsioone.
Enne Baddha Padmasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Mitte inimestele, kellel on maohaavand, suurenenud põrn ja süda, kopsud jne.
- haigused.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Baddha Padmasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
