Mis on Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskritikeelne sõna ardha tähendab poolt, pavana tähendab õhku või tuult ja mukta tähendab vabadust või vabanemist. Seetõttu on see “tuult leevendav asend” nii nimetatud, kuna see aitab vabastada kinni jäänud seedegaasid maost ja soolestikust.
Tea ka kui: Pooltuult vabastav poos, kerge tuult vabastav poos, pehme põlvepigistuse asend, Ardha Pavan või Pawan Mukt Asan, Pavana või Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Kuidas seda Asanat alustada
- Heitke Shavasanas selili. Nüüd painutage jalg ja tõmmake seda mõlema käega.
- Toeta põlv oma rinnale.
- Püsige asendis mõnda aega ja proovige seejärel sama teise jalaga.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks tulge tagasi shavasana asendisse ja lõdvestage.
Videoõpetus
Ardha Pavanmuktasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See-asana reguleerib tuult kehas.
- See leevendab kõhukinnisust ja seedehäireid.
- See vähendab rasvumist ja liigset rasvasisaldust kõhus.
- See aitab hoida eemal kopsu- ja südamehaigusi.
- Inimestele, kes kannatavad gaaside ja happesuse all, on sellel kohene kasulik toime.
- See on kasulik ka impotentsuse, steriilsuse ja menstruaaltsükli probleemide ravis.
Enne Ardha Pavanmuktasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Rasedad naised ei tohiks seda asanat sooritada.
- Vältige seda asanat, kui teil on ishiase ja plaadi libisemine.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Ardha Pavanmuktasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
