Hva er Ardha Matsyendrasana, fordeler og forholdsregler

Mis on Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Seda asanat selle algsel kujul on raske praktiseerida, seetõttu on seda lihtsustatud, mida nimetatakse “Ardha-Matsyendrasanaks”.

• Pärast selle asana piisavat harjutamist on võimalik harjutada Matsyendrasanat.

Tea ka kui: Poolseljalise keerdumisega kehahoiak, pool kalade isand poos, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Istuge põrandale, jalad sirgelt teie ees ja tuharad põrandal.
• Painutage parem jalg põlvest ja asetage kand tihedalt kõhukelmele.
• Hoidke vasaku jala jalalaba parema reie külje kõrval põlve lähedal.
• Nüüd viige parem käsi ümber vasaku põlve väliskülje, mis kulgeb rinna ja põlve vahel, ning võtke kinni vasakust suurest varbast.
• Parem abaluu toetub vasaku põlve välisküljele.
• Võtke vasak käsi ümber selja ja proovige tabada paremat reie.
• Nüüd vaadake tagasi üle vasaku õla.
• Nüüd hoidke oma pagasiruumi vertikaalses asendis ja hoidke mõnda aega poosis.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastage asend väljahingamisega.
• Seejärel tulge tagasi algasendisse.

Videoõpetus

Ardha Matsyendrasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See stimuleerib seedetuld maos.
2. Annab lülisambale energiat ja muudab selle painduvaks.
3. See leevendab menstruaaltsükli ebamugavustunnet, väsimust ja seljavalu.
4. Stimuleerib ka maksa ja neerude tööd ning venitab kaela, õlgu ja puusi.
5. Aitab ravida kõhukinnisust ja vähendab kõhu ümbermõõtu.

Enne Ardha Matsyendrasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Mitte inimestele, kellel on lülisamba või seljavigastus.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Ardha Matsyendrasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha kuju, vähendab vaimset pinget ja parandab üldist tervist.