Hva er Ardha Chandrasana 2, dens fordeler og forholdsregler

Mis on Ardha Chandrasana 2

Ardha Chandrasana 2 See asana sarnaneb ushtrasanaga (kaameli poos). See asana on Ardha-Chandrasana teine variant.

Tea ka kui: Poolkuu poos 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Alustage Ushtrasanaga (kaamelipoos), seiske põlvedel ja asetage mõlemad käed rinnale.
• Hingake sisse ja viige oma kael ja pea tahapoole ning seda tehes viige esiosa vööpiirkond ettepoole.

Kuidas see asana lõpetada

• Jääge mõnda aega asendisse ja seejärel vabastage asend ja lõdvestage mugavas asendis.

Videoõpetus

Ardha Chandrasana eelised 2

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See asana venitab reie ülemist ja alumist osa ning põlvi.
2. See asana soojendab kogu selgroogu ja vaagnat.
3. See avab rindkere, võimaldades sügavamat hingamist.
4. Fookuspunkt on selgroog.

Ettevaatusabinõud, mida tuleb võtta enne Ardha Chandrasana tegemist 2

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Mitte neile, kellel on song, hiljuti või krooniline põlve-, õla-, kaela- või seljavigastus või põletik.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Ardha Chandrasana 2 aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha kuju, vähendab vaimset pinget ja parandab üldist tervist.