რა არის ჰასპადასანა
ჰასპადასანა ჰასპადასანა არის თორმეტი ძირითადი ასანადან ერთ-ერთი. თქვენ უნდა დაეუფლოთ ამ პოზას და მის ვარიაციებს, სანამ სცადოთ მოწინავე ასანას.
Ასევე ცნობილი როგორც: პოზა ხელიდან ფეხზე, ფეხით ხელზე წინ მოხრილი პოზა, დგომა წინ მოხრილი, ჯეკნის პოზა, პადაჰასტასანა, ჰასტა-პადა ასანა, ჰასტ-პად-ასანი, ხელებისა და ფეხების პოზა, ჰასტ-პადასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დადექით დადექით და ორივე ფეხი ერთმანეთს ეხება.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ და ორივე ხელი მაღლა ასწიეთ.
- ახლა გააგრძელე ამოსუნთქვა.
- მოხარეთ წინ.
- ორივე ხელი ფეხის ორივე მხარეს მიწაზე დაიდეთ.
- შეეხეთ თავს მუხლებზე.
- არ მოხაროთ მუხლები.
- შეიკავეთ სუნთქვა გარეთ.
- დადექით სტაბილურად ამ მოხრილ მდგომარეობაში.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- შეინარჩუნეთ პოზიცია და სუნთქვის შეჩერება 6 წამით.
- ჩაისუნთქეთ და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
ვიდეო გაკვეთილი
ჰასპადასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- გამოსწორებულია მუცლის და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები.
- მკერდი და ხელები ძლიერდება და კარგად გაწონასწორებული, ლამაზი და გარეგნული ხდები.
- ასევე სწორდება ფეხის და თითების დაავადებები.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ჰასპადასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მოერიდეთ ამ ასანას, თუ გაქვთ ხერხემლის პრობლემები, თავბრუსხვევა, თიაქარი, გულის პრობლემები, ჰიპერტენზია, წყლულები, მიოპია.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ჰასპადასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
