He aha te Virasana 2
Wiraana 2 Ko te tikanga o Vira he toa. Ko te ahua o te tangata maia e tu ana i te wa e whakaeke ana i tana hoariri, ka rite te ahua o te tuunga i roto i tenei asana, no reira ka kiia ko Virasana.
Kia mohio ano: Hero Posture / Pose 2, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Kawea te waewae maui ki mua ka tuu te waewae maui ki runga i te papa i te tawhiti rawa atu i te waahi tuatahi.
- Whakakotahitia nga ringa e rua, honoa nga nikau ka tuu ki nga turi o te waewae maui.
- Whakapikohia te waewae maui ki te turi kia 90 nga nekehanga te huha me te kuao kau.
- Kia tika tonu te waewae matau.
- Whakaarahia nga ringa hono ki runga ka whakahokia ki runga ake o te mahunga, katahi ka kore e piko nga ringa ki roto i nga tuke, whakapikoa te mahunga ki muri ka pupuri whakamuri te tirohanga ki raro.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Hei tuku, timata te kawe i te tinana ki mua ka tuu nga ringa ki runga i te turi.Kia mau tonu te titiro ki mua.
- Whakatikahia te turi me te whakahoki i nga ringa ki to ratau waahi taketake.
- Whakahokia te waewae maui ki tona waahi ka tu ki runga.
Akoranga Ataata
Nga painga o Virasana 2
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- I roto i tenei asana ka whakatauhia te rere o te toto ki nga hononga o nga waewae, te hope, te hiku me te kaki.
- Ka rapa te poupou o te tuara, ka pai ake te mahi.
- Ka kaha te pehanga ki nga whekau kena, ka totoro te puku, e whakatairanga ana i a raatau mahi.
Kia tupato i mua i te mahi Virasana 2
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ko te tukanga o te piko whakamuri me puhoi me te whakahaere, ki te kore ka uaua ki te pupuri i te toenga.
- Ko te ngaronga o te toenga ka pa ki etahi wahanga o te tinana.
- Ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere ka awhina i te tu i te waahi e hiahiatia ana me te karo i te riu kino.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Virasana 2 ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
