He aha te Uttana Padasana
Uttana Padasana He asana tawhito tenei. Mo tenei asana me takoto koe ki to tuara. Mahi tahi o waewae.
- Tuhia nga nikau kia anga whakararo ki te papa i to taha 4 ki te 6 inihi te tawhiti atu i te katua.
Kia mohio ano: Waewae Whakaarahia Te Turanga, Te Waewae Whakanuia, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto whakamuri, kia piri nga waewae me nga turi kia piri.
- Manawa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Whakahau me te whakaheke i nga waewae me nga ringa ki te papa.
- Whakatikahia te kaki, whakahekehia te tuara ka whakangawari.
Akoranga Ataata
Nga painga o Uttana Padasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- He tino whai hua tenei Asana mo te hunga e mate ana i te mate huka, te paopao, te korenga me te ngoikore o te ngakau.
- Ko nga tangata e mate ana i te mate o te lumbar sodalities me te uaua uaua kaua e mahi.
Kia tupato i mua i te mahi Uttana Padasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Te pehanga teitei me te totoro ki runga i te puku o raro, no reira, me mahi i runga i te kaha.
- I te timatanga me awhina nga ringa ki te hiki i nga waewae.
- I te wa e hiki ana nga waewae, kaua e piko nga waewae ki nga turi.
- Ko nga tangata e mate ana i te mate o te lumbar sodalities me te uaua uaua kaua e mahi.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Uttana Padasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
