He aha te Tadasana
Tadasana Ka taea te whakamahi i te Tadasana hei tuunga timatanga mo nga momo asana katoa ka mahia i runga i te tuunga, ka taea ranei te whakamahi hei whakapai ake i te ahua o te tinana.
- Ko te Tadasana he waahi e whakamahia ana i te timatanga me te waenganui me te mutunga, ka aro koe ki to tuunga, to whakaaro me to manawa.
- I roto i nga huihuinga Yoga kaha a Tadasana ka ngawari ake ki a koe te pupuri i to whakaaro whakaaro, me te whakanui ake me te whakahoki ano.
Kia mohio ano: Turanga Maunga, Turanga Maunga, Tada Asana, Tad Asan,
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tu tika, tahi nga waewae, ringa ki te taha o nga huha.
- Titiro ki mua.
- Whakaarahia nga ringa ki runga tika ki te rangi, ka anga nga maihao ki runga.
- Whakaarahia o ringaringa ki mua ki runga ki nga ringaringa.
- Nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi.
- Inaianei me ata whakaarahia o rekereke ka tu ki runga maihao.
- Whakanuia nga rekereke kia taea e koe.
- Totoro te tinana ki runga ka taea.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Mo te hoki ki te turanga taketake, mauria o rekereke ki te whenua i te tuatahi.
- Na ka ata heke iho o ringaringa.
Akoranga Ataata
Nga painga o Tadasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka pai ake te tu.
- Ka whakapakari i nga huha, nga turi, me nga rekereke.
- Te puku me te papa o nga umanga.
- Ka whakaora i te sciatica.
- Ka whakaiti i nga waewae papatahi.
Kia tupato i mua i te mahi Tadasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Te mahunga
- Ohoroa
- Te toto toto iti
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Tadasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
