He aha te Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Ko tenei asana te whanaketanga o Vajrasana. Ko te ‘Supta’ i te reo Sanskrit te tikanga o te takoto me te Vajrasana ko te takoto ki muri.
- Ka takoto matou ki muri me nga waewae kua takai, no reira i kiia ai ko Supta-Vajrasana.
Kia mohio ano: The Supine Vajrasana, Pelvic Posture, Pumau Pumau, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Noho ki Vajrasana.
- Kia ata tango i te awhina o te tuke matau, katahi te tuke maui ka tuu ki te whenua ki muri.
- Kia ata whakatikahia o ringaringa me te takoto katoa ki to tuara.
- Me okioki nga pakihiwi ki te whenua.
- Ka taea e te hunga timata te pupuri i o ratou ringa ki runga i ia huha.
- Me noho tahi nga turi.
- Whai muri i te whakaharatau pai i tenei tuunga, ko te hanga i te ahua o te kutikuti me nga ringa e rua ka mau ki raro i nga pakihiwi.
- Ka noho te ringa matau ki raro i te pakihiwi maui me te maui ki raro i te matau, ko te upoko ki waenganui.
- Noho ki te waahi mo etahi wa ka tukuna.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- a koe e hoki ana ki te turanga tuatahi, tangohia o ringaringa ka tuu ki te taha o to tinana.
- Na, me te awhina o nga tuke noho pera i te waahi tuatahi.
Akoranga Ataata
Nga painga o Supta Vajrasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ma tenei ka toro atu nga uaua huha me te puku.
- Ka whakahihiri te puku.
- Ka whakapakari i nga huha.
- Ka awhina i te hunga e mate ana i te kookiri.
- Ka awhina ki te whakaora i te sciatica.
Kia tupato i mua i te mahi Supta Vajrasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua rawa e nui ake te pehanga o te tuara, nga ringa, me nga pona waewae i a koe e mahi ana i tenei mahi.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
Ko te Supta Vajrasana he awhina ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
