He aha te Shirshasana
Hirsahana Ko tenei tuunga te yoga tino rongonui atu i era atu tuunga. Ko te tu i runga i te mahunga ko Sirsasana.
- Ka kiia hoki ko te kingi o nga asana, na reira ka taea e tetahi te mahi i tenei asana i muri i te whai mana ki etahi atu asana.
Kia mohio ano: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Headstand Posture, pole posture Pose, Topsy-turvy Posture, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Upside down pose, Sirshasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tuatahi, tuturi ki runga i te whariki.
- Na ka tuituia nga maihao o o ringaringa ka tuu me o ringaringa ki runga i te papa taapiri i runga i te whariki yoga.
- Kia piri tonu o tuke.
- Tuhia te tuara o to mahunga ki roto i te kohao o nga nikau.
- Inaianei, whakatika ake i ou turi ka tango kia kotahi, kia rua ranei ki te mahunga.
- Whakanuia, kia ata whakaarahia nga waewae kia tu tonu.
- Inaianei, kia tika to tuara ka ngana ki te whakangawari me te manawa hohonu me te ata mai i te puku.
- Inaianei, arotahi ki te roro, ki te repe pineal ranei kei waenganui i nga tukemata.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, ki te heke iho ranei, whakapikoa o turi ka tuku iho tetahi waewae, katahi ano tetahi.
- Mo te hunga timata, tono noa ki to hoa kia mau tetahi o ou waewae i a koe e tuku iho ana tetahi atu waewae.
Akoranga Ataata
Nga painga o Shirshasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakatairanga i te tipu o nga makawe ma te whakanui ake i te rere toto i roto i te mahunga.
- Ko te Shirshasana, ko te turanga mahunga ranei ka piki te tohanga ki te roro, na reira ka pai ake ai nga mahi roro me te kaha ake o te oranga me te maia.
- Ko te ngoikore o te tohanga toto, te mataku, te kore moe, te mahunga, te taumahatanga, te paura me nga raru o nga kanohi me te ihu ka taea te whakapai ake e tera.
- Ka awhina ano hoki ki te whakauru i te tuara ki te tika.
Kia tupato i mua i te mahi Shirshasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- A ape i tenei asana ki te whai koe i te raru o te toto toto tiketike, iti ranei, te atherosclerosis (nga oko toto kua parea), te whakaeke roro. Me karo ano mena he mate kino o te kanohi, te nana i roto i nga taringa, te paopao, te whara o te kaki, te koha ranei o te repe pituitary.
- Engari i muri i te ora mai i enei mate ka taea e koe te mahi i tenei asana.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Shirshasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
