He aha te Shavasana
Shavasana Ka taea e taatau te pa atu ki te hohonu o Anahata Chakra ma Shavasana.
- I roto i tenei asana, ka tukuna e tatou te tinana katoa ki te whenua me te tuku i te kaha o te kaha o te kaha ki te rere i roto ia tatou katahi ka pupuri tatou ka pupuri i a Vayu Tattva.
Kia mohio ano: Te Tupapaku Tapapa, Turanga Tino-whakamarie, te tuutuu, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Turanga mate
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto marie ki runga i to tuara ano he tupapaku.
- Whakanohia o ringaringa ki o taha me o ringaringa ki runga.
- Whakamamahia to hinengaro ki nga whakaaro.
- Kia roa te manawa hohonu, kia noho humarie.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Noho i roto i te tūnga mo te tekau meneti ka tuku i te tū.
Akoranga Ataata
Nga painga o Shavasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei asana ka whakangawari i te tinana, ka whakamaarama i te roro, ka awhina i te whakararu i te ahotea me te pouri ngawari.
- Ka whakaiti hoki i te mahunga, te ngenge, me te ohoroa.
- Ka awhina ki te whakaheke toto toto.
Kia tupato i mua i te mahi Shavasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Te whara o te tuara, te mamae ranei: Me mahi tenei ma te piko o ou turi me o waewae ki te papa.
- I te wa e hapu ana, whakaarahia to mahunga me to uma ki runga i te poupou.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Shavasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
