He aha te Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Ko tenei Asana ngaro e homai ana nga painga whakamiharo. I roto i tenei Asana ka maka katoa te taumaha o te tinana ki runga i nga pokohiwi.
- Ka tino tu koe i runga i nga pakihiwi me te awhina me te tautoko o nga tuke. Te aro ki te repe Thyroid e takoto ana ki te taha o raro o mua o te kaki. Kia mau tonu te manawa i te wa e taea ana e koe ma te whakamarie, ka ata whakapoha ma te ihu.
Kia mohio ano: Te Tu Pakihiwi, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto ki te tuara me te tino papa.
- Whakanuia nga waewae.
- Whakaarahia te katua, te hope, me nga waewae kia poutū.
- Tautokohia te tuara me nga ringa e rua, kotahi ki tetahi taha.
- Whakanohia nga tuke ki te whenua.
- Patohia te kauae ki te pouaka (Jalandhara Bandha.
- Whakaaetia te wahanga o muri-pokohiwi me te kaki kia tata ki te whenua.
- Kaua e tukua te tinana kia wiriwiri, kia neke haere ranei.
- Kia tika nga waewae.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, whakahekehia nga waewae ki raro, kia ata noho ma te huatau, kauaka ma te hianga.
Akoranga Ataata
Nga painga o Sarvangasana 1
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakamarama i nga hinengaro hinengaro me te whakaoho i a Kundalini Sakti, te tango i nga momo mate katoa o te whekau me te puku, me te whakanui i te mana hinengaro.
- Ka tukuna he toto nui ki nga pakiaka o nga uaua tuara.
- Ko te Asana tenei e whakakorikori ana i te toto ki roto i te pou tuawhenua me te whangai ataahua.
Kia tupato i mua i te mahi Sarvangasana 1
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Haputanga: Mena kua mohio koe ki tenei ahuatanga, ka taea e koe te mahi tonu i te mutunga o te wa e hapu ana.
- Heoi, kaua e mau ki te mahi Sarvangasana i muri i to haputanga.
- Ehara i te mea mo nga tangata e pa ana ki te mate korere, ki te mahunga, ki te toto toto tiketike, ki te paheketanga, ki te whara kaki.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
Ko te Sarvangasana 1 he awhina ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
