He aha te Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Ko te Purna-Salabhasana he tuunga whakamuri ki te Cobra Posture, e tuku whakamuri ana ki te tuara.
- Ka whakanuia nga uara o etahi asana ka mahia tetahi i muri i tetahi. Ko te ahua o te Cobra ka whakahohe i te waahi o runga, ko te mawhitiwhiti ka whakahohe i te hope o raro ki raro o te tinana. Na tenei asana ka tino painga ka mahia i muri i te tuunga cobra.
Kia mohio ano: Te Mawhitiwhiti Katoa / Pose, Purna Shalabha or Salabha Asana, Puran Shalabh or Purn Salabh Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto te kanohi ki runga i te papa ki runga i to puku, totoro whakamuri nga ringa ki muri tata ki te tinana me nga waewae kia tika.
- Ko te hanga ringa o nga ringaringa kia honoa ki raro i nga huha ka pa nga ringaringa.
- Horohia te hau ka taea e koe.
- Ma te pupuri i to manawa kia tika to mahunga ka tuu te kauwae ki te papa (ki te paraikete takai, tauera ranei).
- Whakapaia nga waewae e rua ka hikina ki runga ki te teitei.
- Kaua e piko nga turi.
- Kia mau ki te ahua ano mo etahi hēkona.
- Whakahau me te tuku iho i nga waewae ki te papa.
- Kaua e taka nga waewae.
- I te wa e pa ana nga waewae ki te papa me whakaoti koe i te manawa.
- Kua oti ia koe tetahi rauna o te tuunga tino taumaha.
- Whakamarie.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Me noho mo te 30 hēkona ki te 1 meneti, ka tukuna me te whakaha.
- Tanga etahi manawa ka tuaruatia kia 1 ki te 2 nga wa atu ki te pai koe.
Akoranga Ataata
Nga painga o Purna Salabhasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakapakari i nga uaua o te tuara, te papa, me te tuara o nga ringa me nga waewae.
- Ka totoro nga pakihiwi, uma, puku, me nga huha.
- Ka pai ake te tu.
- Ka whakaihiihi i nga whekau puku.
- Ka awhina i te whakararu i te ahotea.
Kia tupato i mua i te mahi Purna Salabhasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga tangata e whai kino ana: Mahunga mahunga
- He wharanga tuara
- Ko nga tangata e whara ana ki te kaki, me noho to ratou mahunga ki te tuunga koretake ma te titiro whakararo ki te papa; ka taea hoki e ratou te tautoko i te rae i runga i te paraikete tino takai.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Purna Salabhasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
