He aha te Padasana
Padasana I roto i tenei asana me kaha tonu to huha tautoko, ka hiki ake te puri ki runga ki te huha.
- Ko tenei mahi ka whakapakari i nga ringaringa, nga ringa, nga pakihiwi, te tuara, te papa me nga uaua kaki.
Kia mohio ano: Turanga Waewae, Turanga Mahere Kotahi Waewae, Pad Asan, Puma Pad Asana, Tu Tuturu, Purna Pada Asana, Tu Tu
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto me to kanohi e pa ana ki te papa.
- Kawea mai o ringaringa ki runga ki nga pakihiwi, nga kapu ki raro; kia rite nga ringa ki nga pakihiwi.
- Korohia nga matimati ki raro, ka Whakangohu.
- Whakahau me te toro atu o ringaringa, pana ki runga, whakapakeke i to puku, waewae, me nga uaua ringa.
- Horohia ata me te pupuri i te ahua mo etahi hēkona.
- Whakahau me te hiki tetahi waewae, kaua e piko te turi, ki te taumata o te hope me te pokohiwi.
- Tohu maihao.
- Horohia ka whakahokia e koe te waewae ki te waahi timatanga.
- Katahi ka Exhale.
- Whakanuia me te whakapiko i nga tuke, ata tuku iho koe ki te papa.
- Whakahau me te toro atu o ringaringa me te okioki.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Kia ata hoki mai ki te turanga.
- Whakaorangia katoa mo etahi hēkona ka whakahoki ano i te huringa.
- E rua, e toru nga wa ka mahia i mua i tenei huringa.
Akoranga Ataata
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Nga painga o Padasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Kia ata hoki mai ki te turanga.
- Whakaorangia katoa mo etahi hēkona ka whakahoki ano i te huringa.
- E rua, e toru nga wa ka mahia i mua i tenei huringa.
Kia tupato i mua i te mahi i te Padasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua e tukua to turi tautoko kia tino torotika (piko whakamuri).
- Ko te raru nui i roto i tenei tuunga ko te kore e kitea te whakarara whakarara; no reira whakamahia he whakaata hei arahi i to tinana ki te raina tika. Puritia te tuara o raro, kia tapawha te hope ki te whenua, nga ringa ki te taha o nga taringa me te toronga o te waewae kia tika.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Padasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
