He aha te Mayurasana
Mayurasana He tuunga yoga matarohia e tino taunakitia ana mena kei te pirangi koe ki te whakapai ake i te kanapa o to kiri, te tangi o ou uaua me nga mahi o o whekau o roto.
- I roto i tenei asana me mau tona tinana katoa ano he rakau i runga i ona tuke e rua.
Kia mohio ano: Te Pou Peeke, Te Pee-tikao, Mayura Asana, Mayur Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tuatahi, tuturi ki raro i te papa.
- Inaianei, honoa nga ringa e rua ka waiho nga ringa ki runga i te papa me nga nikau ki raro me nga maihao e tohu ana ki nga maihao.
- Ka taea e koe te kopiko iti nga maihao, ma tenei e pai ai te whakataurite.
- Kia mau nga ringa ki runga i te papa.
- Me mohio kei a koe nga ringaringa pakari me te pumau mo te tautoko i te tinana katoa.
- Inaianei kia ata heke te puku ki runga i nga tuke kua hono tahi.
- Inaianei totoro o waewae, whakangoatia ka hiki ake nga waewae mai i te papa.
- Whakanuia nga waewae ki runga i te taumata kia rite te mahunga ki te papa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Kia mau ki te tuunga mo tetahi wa, katahi ka okioki nga matimati ki runga i te papa, ka toha.
- Okioki mo tetahi wa ka mahi ano kia 2-3 nga wa.
Akoranga Ataata
Nga painga o Mayurasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka awhina i te whakaiti i te nui me te kino o te kai, me te whakaihiihi me te whakaputa i te ‘ahi’ o te kopu, ara nga mea kawa kawa ka ngaro.
- Ka whakakore i te mate koha.
- Ka whakaora hoki i te Korokoro me te puku i roto i nga ra tekau noa.
- Ka whakakorea hoki nga mate katoa o te puku.
Kia tupato i mua i te mahi Mayurasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- A ape i tenei asana mena ka raru koe ki te spondylitis cervical.
- Mena i te wa e parakatihi ana ka maremare koe, ka tihe ranei ka hoki mai ka timata ki te parakatihi ano.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Mayurasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
