He aha te Makarisana 2, ona painga me te tiakitanga

He aha te Makarasana 2

Makarasana 2 He rite tenei asana ki te makarasana. Ko te rereketanga anake ko te ahua o tenei kanohi asana ka piki ki runga.

Kia mohio ano: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Takoto ki Advasana.
• Ka noho tahi nga waewae e rua, ka tau nga nikau ki te whenua, ko nga ringa ki te taha o te tinana.
• Inaianei kia mau o ringaringa ki mua i to mata, whakaarahia to mata ka waiho o ringaringa e rua ki runga i nga taha e rua o to kauae.
• Ko o waewae e rua kia tika, kia hono tahi.
• Ka taea e koe te whakapau i te 30 ki te 60 hēkona ngawari ki tenei tuunga.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Hei tuku, hoki mai ki te tuunga o te shavasana me te okioki.

Akoranga Ataata

Nga painga o Makarasana 2

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. He tino whai hua mo te Spondylitis o te rohe Rakau.
2. Ka pupuri hoki i te ngawari o te Tuara me te whakakorikori i nga uaua e piri ana ki te tuara.
3. He painga ano tenei mo te Sciatica Problem.

Kia tupato i mua i te mahi Makarasana 2

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Mena he mate pukupuku, he mate TB ranei o te tuara o tetahi, kaua e mahia.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina a Makarasana 2 ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.