He aha te Makarisana 1, ona painga me te tiakitanga

He aha te Makarasana 1

Makarasana 1 Makara’ te tikanga ‘Crocodile’. I a ia e mahi ana i tenei tinana o Asana he rite te ahua o te ‘crocodile’, no reira ka kiia ko Makarasana.

• Ka kiia hoki he Asana whakangawari penei i a Savasana. Ka whakanuia e te Makarasana te wera o te tinana.

Kia mohio ano: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Takoto ki runga i to kopu, me nga ringa ka whiti i raro i to mahunga.
• Hurihia to mahunga ki tetahi taha ka okioki i to mahunga ki o ringaringa.
• Katia nga karu ka tuku to tinana katoa ki roto ki te papa.
• Hohonu te manawa, pehia te kopu ki raro ki te papa me ia whakangohanga ka pupuri mo te 6-10 manawa.
• Ma ia whakahatanga ka tuku i to tinana kia noho hohonu ki te papa.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Hei tuku: mauria mai nga nikau ki raro i ou pakihiwi ka pehi haere ki runga ki te ahua tamaiti, ka huri ranei ki runga i to tuara.

Akoranga Ataata

Nga painga o Makarasana 1

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. I te mea kua whakangohengohe nga uaua katoa, me te paheketanga o te ngakau, ka puhoi ano te manawa.
2. Ahakoa ka puhoi te mahi taketake, ka okioki pai te tinana.
3. He painga tenei mo te Asthma.
4. Ka whakatika i te mahi he o te manawa na te huango.

Kia tupato i mua i te mahi Makarasana 1

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Ko te hunga e raru ana te ngakau, te momi, te hau, te toto toto tiketike ranei, kaua e mahi.
2. Ka whakaheke i te ahotea me te taumahatanga, te whakatairanga i te moe, te whakarite i te pehanga toto me te whakaheke i te awangawanga.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina a Makarasana 1 ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.