He aha te Kurmasana
Kurmasana He rite te ahua o tenei asana ki te honu no reira i kiia ai he pose honu. I roto i te reo Sanskrit ‘kurma’ te tikanga he honu no reira i kiia ai ko kurmasana hoki.
Kia mohio ano: Tortoise Posture, Kachhua or Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Mai i te tuunga o nga kaimahi (Dandasana) , horahia nga waewae ki te whanui me te waatea.
- Whakapikoa nga turi e rua ka paheke nga ringa ki raro i nga turi.
- Toia whakamuri, whakamuri ki te paheke i nga ringa ki raro i nga waewae me te kawe mai i nga ringa ki muri i to tuara me nga nikau e anga ana ki raro.
- Me timata ki te whakatika i nga waewae, te pehi i nga rekereke, ma te whakamahi i nga waewae ki te toia nga pakihiwi ki raro ki te papa.
- Tukua te mahunga kia whakairihia, kawea mai ranei te kauae, te rae ranei ki te papa.
- Ka mau ki roto i te manawa, ka pupuri i tenei turanga mo te hawhe ki te kotahi meneti.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, ata whakapikoa nga turi ka toia nga hope kia ata paheke nga ringa mai i raro i nga waewae.
Akoranga Ataata
Nga painga o Kurmasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakatuwherahia e te honu nga hope, ka totoro nga waewae, te tuara, me nga pakihiwi.
- Ko tenei tuunga ka kumea te aronga o te hinengaro ki roto, ka whakatairanga i te tuku, te haumaru o roto me te ata noho.
Kia tupato i mua i te mahi Kurmasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga tangata kua pa mai i te wharanga o te hope, te ringa, te pakihiwi ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Kurmasana ki te whakapiki i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
